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做好这7件小事,给牙齿一张舒适的“床”

发表于:2021-03-23    来源:广大口腔    浏览:86次

很多人对于保护牙齿,还是有很多的不确定或者不懂,以至于很多人疏忽了对牙齿的保护。

实际上,保护牙齿,我们可以从生活中的这7件小事做起:

1、正确刷牙

预防牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的关键所在就是正确且认真地刷牙。每天坚持早晚各刷牙一次,刷牙时间至少3分钟;刷牙采用竖刷法,横刷易对牙龈造成伤害。

2、牙刷选择很重要

不要选择太硬的牙刷,会损伤牙龈和牙釉质。应选择软毛牙刷为主

3、刷完牙给牙龈做个“按摩”

刷完牙后,洗净右手,将食指放在牙龈黏膜上,来回移动按摩,或做小圆形的旋转按摩,再向牙冠方向施加力量,并向咬颌面滑动,反复动作数次,按摩后要漱口。

如果是使用电动牙刷的话,也可用弱振动挡轻轻地按摩牙龈。

4、坚持使用牙线

美国牙医学会建议,所有人都应该保证每天使用牙线1次,可帮助清洁牙刷刷不到的牙缝,保护牙龈。

5、少吃甜食

甜食应尽量少吃,如果嘴馋了可以少量吃,但每次吃完要及时漱口,因为甜食对牙齿健康有害。另外,多吃富含维生素C和钙的食物可减少牙齿问题。

6、多喝水

每天喝足量的水,尤其是饭后,可以帮助清洁食物细菌形成的菌斑,保护牙齿牙龈。

7、拒绝烟草

如果有吸烟习惯的人更应该注意清洁口腔,尤其是男生。认真刷牙,尽量少抽烟,最好戒烟。

最后,定期口腔检查,有助于我们及时发现口腔存在的问题,及早发现,及早治疗,最大程度维护我们的口腔健康和全身健康哦!

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